Las tareas fueron de abdominales: piernas 90° brazos extendidos; abdominales: tocar talones, oblicuos y piernas cruzada; plancha con apertura de brazos, con recobro y apertura de piernas; y sentadilla con impulso: 6 por 8 repeticiones frecuencia frontal más velocidad; 5 repeticiones
velocidad frente y espalda ( tapas cada 2 metros); estación lateral (6 por 6 repeticiones más espalda 2 por lado más velocidad); frontal: 5 repeticiones velocidad lateral (tapas cada 2 metros); estación frontal a escalón con subida de pierna: 6 por 8 repeticiones más velocidad ida y vuelta; 5 repeticiones velocidad en V más salida; peso muerto: 6 por 8 repeticiones más 6 saltos a escalón más velocidad, ida y vuelta; y 5 repeticiones velocidad lateral más salida lineal, con una elongación final.