La tarea diseñada por el profesor Marcelo
Chiappetta consistió en los siguientes ejercicios:
Fuerza zona media
-Abdominales: piernas 90°brazos extendidos
-Abdominales: tocar talones
-Abdominales: oblicuos (pierna cruzada)
-Plancha
-Plancha con apertura de brazos
-Plancha con recobro
-Plancha apertura de piernas
Fuerza MI
Sentadilla con impulso: 6 por 8 repeticiones más frecuencia frontal más
velocidad
Estación lateral: 6 por 6 repeticiones más espalda
2 por lado más velocidad frontal
Estación frontal a escalón con subida de pierna: 6 por
8 repeticiones más velocidad ida y vuelta.
Peso muerto: 6 por 8 repeticiones más 6 saltos a
escalón más velocidad, ida y vuelta
Elongación final