sábado, 15 de agosto de 2020

CONTINUA LA PUESTA A PUNTO DESDE LO FISICO

Como lo viene haciendo habitualmente, a primera tarde hoy Defensores de Cambaceres tuvo otro entrenamiento grupal por medio de la aplicación Zoom.

En esta oportunidad, el programa físico desarrollado fue el siguiente:

Inicialmente se hizo una entrada en calor y luego una tarea de fuerza e intermitente con este

desarrollo: 4 series por  50" por 6 repeticiones más sentadilla más 4 saltos más velocidad; intermitente: 7 metros por  3' con sumatoria hasta tres rebotes y se recupera uno; 4 series por 50" por 6 repeticiones y estocadas más 4 saltos tijeras más velocidad; intermitente: 7 metros por 3' con sumatoria hasta tres rebotes y se recupera uno; 4 series por 50" por 4 repeticiones peso muerto más saltos a una pierna más velocidad; Intermitente: 7 metros por  3' con sumatoria hasta tres rebotes y se recupera uno, con una elongacion final. El próximo trabajo está fijado para el martes.