martes, 18 de agosto de 2020

LOS JUGADORES DEL ROJO BUSCAN MOVILIDAD

 El plantel de Defensores ya tiene más libertades para realizar sus actividades físicas. Los lunes, miércoles y viernes, cada integrante del grupo realiza actividades por su cuenta, previamente establecidas, en parques, plazas o espacios abiertos, que incluyen trotes, movimientos físicos y algún movimiento con pelota.

Mientras que los martes, jueves y sábados, la tarea es más grupal en sus casas y mediante la

aplicación Zoom como ocurrió a primera hora de la tarde de hoy.

El grupo hizo una entrada en calor y luego una actividad de fuerza con estos ejercicios: sentadilla 4 por 12 repeticiones + slalom/skiping; espalda con barra 3 por 10 repeticiones; estocadas 4 por 12 más 6 saltos tijeras más velocidad; biceps 3 por 12 más 10 flexiones de brazos; peso muerto 4 por 8 más velocidad en V más salida; hombro barra 3 por 10 repeticiones más 10 con peso en diagonal; cargada 4 por 8 más velocidad, 2 ida y vuelta; y triceps a banco 3 por 12 repeticiones.